1. Sikap
awal melakukan jalan cepat dan lari cepat dengan melewati rintangan adalah…
a. Membungkukkan
badan
b. berdiri
tegak
c. sedikit
jongkok
d. menyamping
lintasan
2.
Gerakan pertama latihan
variasi lari pelan dan cepat dengan kombinasi lompat dan lempar dalah….
a. berdiri
di garis awal lingkaran
b. berllari
pelan
c. berlari
cepat
d. melempar
bola ke sasaran
3.
Menendang bola termasuk
jenis gerak……
a. kombinasi
b. lokomotor
c. manipulative
d. nonlokomotor
4.
Lari zig zag termasuk
variasi gerak…….
a. lokomotor
b. nonlokomotor
c. manipulatif
d. kelincahan
5.
Gerakan awal pada
aktifitas berjalan dan melompat dengan menendang bola adalah…
a. berjalan
kearah teman
b. berjalan
kearah bola
c. berjalan
berbelok-belok
d. Berjalan
pelan lalu cepat
6.
Melempar bola mendatar
dan melambung merupakan
variasi gerak dasar…
a. Lokomotor
b. Nonlokomotor
c. mmanipulatif
d. koordinasi
7.
Tujuan utama permainan
sepak bola adalah….
a. memainkan
bola seindah –indahnya
b. menjaga
daerah pertahanan
c. memasukkan
bola kegawang lawan
d. menggunakan
taktik dan strategi
8.
Tehnik dasar permainan
bola voli meliputi……
a. memukul
dan menggiring bola
b. passing
dan servis bola
c. menendang
dan memukul bola
d. menggiring
dan menembak bola.
9.
Alat yang diperlukan
dalam bermain kasti adalah……
a. bola
dan gawang
b. bola
kecil dan net
c. bola
sepak dan keranjang
d. bola
kecil dan pemukul
10.
hal yang perlu
diperhatikan dalam menangkap bola adalah…..
a. arah
tangan si pemukul
b. arah
datangnya bola
c. Arah
datangnya lawan
d. arah
datangnya angina
11.
posisi badan saat
menangkap bola kasti menyusur tanah adalah…
a. tegak
b. jongkok
c. telunkup
d. duduk
12.
permainan bola kasti
termasuk ….
a. permainan bola besar
b. permainan bola keci
c. olahraga air
d. olah
raga bela diri
13.
Sikap awal melakukan
jalan cepat dan lari cepat dengan melewati rintangan adalah…
a. Membungkukkan
badan
b. Berdiri
tegak
c. Sedikit
jongkok
d. Menyamping
lintasan
14.
Jalan ditempat termasuk
variasi dari gerak dasar…
a. Berjalan
b. Berlari
c. Melompat
d. Melempar
15.
Latihan berjalan jinjit
dapat menguatkan otot….
a. Tangan
b. Kaki
c. Kepala
d. Punggung
16.
Bagian kaki yang
menjadi tumpuan saat melakukan gerakan berjalan jinjit adalah:
a. Tumit
b. Ujung
jari kaki
c. Telapak
kaki
d. Kaki
bagian samping luar
17.
Cara memegang bola yang
benar pada latihan variasi dan kombinasi lari dengan melempar bola adalah:
a. Bola
dipegang dengan ruas jari dan diletakkan diatas telinga
b. Bola
dipegang dengan ruas jari dan diletakkan dibawah telinga
c. Bola
dipegang dengan ruas jari dan diletakkan dikanan telinga
d. Bola
dipegang dengan ruas jari dan diletakkan di kiri telinga
18.
Melompat adalah
mendorong tubuh dengan menolakkan …. Ketanah
a. Kaki
b. Tangan
c. Kepala
d. Lengan
19.
Gerekan melempar bola
kesamping kiri termasuk variasi gerak dasar…
a. Berjalan
b. Berlari
c. Melompat
d. Melempar
20.
Berikut ini merupakan
gerakan berpindah tempat adalah…
a. Berlari
b. Membungkuk
c. Mengayun
d. Menengkuk
21.
Melompat merupakan
gerak dasar dalam cabang olahraga atletik yaitu:
a. Lari
estafet
b. Lempar
lembing
c. Lompat
ban
d. Lompat
jauh
22.
Mendarat yang baik
dalam lompat jauh dilakukan dengan….
a. Tangan
menopang berat bedan
b. Menjatuhkan
badan ke depan
c. Satu
kaki
d. Dua
kaki
23.
Berikut yang tidak
termasuk gerak manipulative dalam permainan bola kecil adalah:
a. Melempar
b. Menangkap
c. Memukul
d. Menendang
24.
Seni bela diri
tradisional yang berasal dari Indonesia adalah…
a. Pencak
silat
b. Tewkondo
c. Tinju
d. Yudo
25.
Posisi kaki tertentu
sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan belaserang disebut:
a. Berdiri
b. Kuda-kuda
c. Jongkok
d. Duduk
26.
Pencak silat merupakan
cabang olahraga…
a. Permainan
b. Beladiri
c. Atletik
d. Renang
27.
Berikut ini yang bukan
merupakan bentuk kuda-kuda pada olahraga pencak silat adalah…
a. Kuda-kuda
depan
b. Kuda-kuda
belakang
c. Kuda-kuda
tengah
d. Kuda-kuda
atas
28.
Gerakan kuda-kuda
berguna untuk memperkuat otot
a. Tangan
b. Kaki
c. Punggung
d. Pinggang
29.
Posisi kaki saat
kuda-kuda yaitu:
a. Kangkang
berdiri tegak
b. Jinjit
c. Merapat
d. Kangkang
badan merendah
30.
Dibawah ini yang bukan
termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah..
a. Daya
tahan dan stamina tubuh meningkat
b. Semangat
hidup tinggi
c. Kualitas
kondisi fisik meningkat
d. Produktifitas
kerja menurun
31.
Gerakan sit-up
bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot:
a. Lengan
b. Punggung
c. Kaki
d. Perut
32.
Membantu teman yang
sedang sit-up dilakukan dengan:
a. Memegang
kepala
b. Memegang
perut
c. Memegang
telapak kaki
d. Memegang
tangan
33.
Berikut yang tidak
termasuk unsur dalam kebugaran jasmani adalah:
a. Kekuatan
b. Daya
tahan
c. Kelenturan
d. Daya
konsentrasi
34.
Kebugaran jasmani
berkaitan dengan kondisi tubuh yang :
a. Sakit-sakitan
b. Malas-malasan
c. Tidak
bersemangat
d. Sehat
dan segar
35.
Gerakan mencium lutut
dilakukan untuk melatih…
a. Kekuatan
b. Kecepatan
c. Kelentukan
d. Keseimbangan
II.
Isilah titik-titik dibawah ini dengan benar!
1. Orang
yang bertugas melambungkan bola kepada pemukul disebut….
2. Base
lima disebut juga…
3. Peralatan
yang digunakan pada aktivitas variasi dan kombinasi gerak dasar lari dan lempar
adalah…
4. Lompat
jauh dilakukan dengan tumpuan lompat kaki…..
5. Olahraga
secara teratur dapat menyehatkan…
6. Demi
menjaga keamanan saat melakukan lompatan kardus sebaiknya menggunakan…
7. Peralatan
yang dibutuhkan saat latihan melempar bola lalu memukulnya adalah…
8. Mengayunkan
kaki termasuk gerak…
9. Gerak
pertahanan pada seni bela diri bertujuan untuk…
10. Bagian
tubuh yang digunakan untuk menangkis pada tangkisan siku adalah…
III.
Jawablah pertanyaan berikut dengan benar!
1. Apakah
yang dimaksud dengan gerak lokomotor?
2. Tuliskan
4 gerak dasar dalam permainan kasti!
3. Tuliskan
3 nama tempat hinggap penjaga base dalam
pemainan rondes!
4. Sebutkan 4 variasi kuda-kuda!
5. Tuliskan
3 ciri-ciri seseorang yang kebugaran jasmaninya baik.
